在我們身邊經(jīng)常都會(huì )有這樣兩類(lèi)特別的人，一類(lèi)是怎么吃都不長(cháng)肉的人，而另一類(lèi)人可能就連喝水都會(huì )長(cháng)胖。為何我們生活中會(huì )出現這兩種極端的現象呢?其實(shí)之所以會(huì )有這么大的區別，關(guān)鍵問(wèn)題就在于基礎代謝率不同。想要了解自身基礎代謝率，可以使用人體成分分析儀進(jìn)行測量，數據化展現身體情況，科學(xué)瘦身。

　　衡量身體胖瘦的標準

　　科學(xué)瘦身得先了解自身是否肥胖。體重指數BMI是衡量身材胖瘦的標準之一，其計算方式為BMI=體重(千克)/【身高(米)的平方】。根據我國的標準：

　　BMI在18.5~24之間為正常。

　　BMI大于等于24、小于28時(shí)為超重。

　　BMI大于等于28時(shí)為肥胖。

　　據《中國肥胖患病率及相關(guān)并發(fā)癥：1580 萬(wàn)成年人的橫斷面真實(shí)世界研究》統計，中國的整體肥胖情況：有 34.8% 的人超重，另外還有 14.1% 的人有更嚴重的肥胖問(wèn)題。

　　科學(xué)瘦身，改善基礎代謝率

　　人體的基礎代謝率，就是人體在清醒靜息狀態(tài)下，身體為維持機體細胞，及組織器官功能正常、穩定運行所需耗費的能量。科學(xué)瘦身，從改善基礎代謝率開(kāi)始。

　　增加身體活動(dòng)

　　力量訓練：通過(guò)增加肌肉量來(lái)提高代謝率，如做俯臥撐、深蹲等。

　　有氧運動(dòng)：如跑步、游泳等，尤其是高強度間歇訓練(HIIT)，可以提高運動(dòng)后的代謝率。

　　日常活動(dòng)：多站立、多走動(dòng)，增加非運動(dòng)性活動(dòng)熱消耗(NEAT)。

　　調整飲食習慣

　　合理飲食：選擇高蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的食物，避免高熱量和高脂肪的飲食。

　　補充水分：水分可以幫助提高新陳代謝，促進(jìn)身體廢物的排出。

　　生活習慣和心理因素

　　充足睡眠：睡眠不足會(huì )導致代謝率下降。

　　心情愉悅：積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)有助于內分泌平衡，從而提高基礎代謝率。

　　人體成分分析儀測量基礎代謝率

　　當然，若能時(shí)刻了解自身基礎代謝率變化情況，便能更好的制定瘦身方案。科進(jìn)KBD500++人體成分分析儀，使用BIA法(生物電阻抗分析法)評估身體成分。8點(diǎn)接觸式電極測量、9種體型判定，數據化身體成分，助力科學(xué)瘦身。